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如何保持最佳睡眠溫度

太熱?太凍?要找到「剛剛好 」的睡眠溫度並不容易,但不用擔心,以下這些簡單小貼士有助你輕鬆調節睡房溫度,讓你每晚酣睡入夢,從此告別失眠。
穩定的睡房溫度對優質睡眠十分重要,因為夜晚室溫的變化會干擾身體的睡眠節奏,令你更難進入深層睡眠。穩定的溫度能促進人體的自然睡眠過程,讓你睡得更安穩。

通往優質睡眠之窗

遮光窗簾不但能阻隔光線,更可以調節室內溫度。窗簾能減少透過窗戶傳導的熱能,令睡房保持冬暖夏涼,維持舒適的睡眠環境。

自然物料有助進入夢鄉

以棉、羽絨、羽毛和羊毛等天然物料製成的枕頭不但非常舒適,更具備出色的溫度調節功能。這些物料能有效吸收和排出濕氣,保持乾爽,避免身體過熱,自然每晚也睡得好。

適合不同睡姿的枕頭


選對被子才能睡得更好

晚上睡不好?問題可能在於被的物料。從保暖的羽絨到輕柔的聚酯纖維,不同物料能配合不同的睡眠習慣。立即參考以下資料,尋找最適合自己的物料:

天然物料被

使用羽絨、羽毛或羊毛等天然物料製成的被子能有效調節睡眠溫度,而且透氣又吸濕,有助整夜保持乾爽暖和,亦容易打理和可以機洗。

聚酯纖維被

聚酯纖維被內填滿舒適輕柔的纖維,並結合棉和天絲纖維(以木漿製成的可再生纖維)等天然纖維,在不同溫度下也感覺舒適,而且一年四季也合用,更可以機洗,保持潔淨。


維持理想溫度的天然寢具

寢具會大大影響睡眠質素,而棉和天絲纖維等天然物料則能有效調節溫度,絕對是理想之選。天然物料能達致冬暖夏涼的效果,讓你一年四季也能享受優質的睡眠體驗。

彰顯風格的寢具


切合所需的舒適良伴

床褥墊是調節睡眠溫度的有效方法,只要多加一層床褥墊,便能打造溫度合適的舒適環境,可以為怕凍的人士保暖,也能提高通爽透氣程度,最適合怕熱的人。這種適當調節睡眠環境溫度的優點,必定讓你一夜酣睡。

床邊降溫好幫手

在較炎熱的夜晚,不妨在床邊擺放一壺或一瓶冰水,不但方便你補充水分,冰水亦能慢慢降低睡眠環境的溫度,簡單又有效地讓你睡得更香甜。

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